Te dejemos en este nuevo post 15 consejos para que estas navidades no cojas ningún kilo de más.
- Evita ayunos y dietas milagrosas. A la larga solo conseguirás coger más peso y pasar hambre y ansiedad.
- Di no a las sobras. Las comidas navideñas, por lo general, son comidas muy calóricas y muy elaboradas, comidas que no nos convienen entre festivos.
- Cuida lo que bebes. Evita el alcohol ya que es uno de los principales motivos por los que cogemos peso en estas fechas. Además, el alcohol aporta muchas calorías vacías y azúcares, y no tiene ninguna propiedad nutricional.
- Come despacio. Comer despacio te ayudará a comer menos y a saciarte antes
- Evita cualquier tipo de salsa.
- Apuesta por los platos al horno.
- Bebe abundante agua en las comidas y cenas.
- Haz un poco de ejercicio extra en estos días. Una carrera de 20 minutos, media hora de baile, una hora de caminata…
- Pescado, pollo y pavo mejor que otras carnes.
- Marisco sí, pero al vapor. Modera su consumo y evita acompañarlos de mayonesa, opta mejor por las vinagretas.
- Haz las 5 comidas del día. No debemos saltarnos ninguna comida para evitar la ansiedad en la siguiente ingesta y comer el doble.
- Intenta compensar con unos días de menor ingesta de alimentos. Compensa antes y después de los días festivos.
- No tomes dulces como postre. Es preferible que en el postre optes por tomar fruta ácidas y que después te tomes una infusión de té verde, diente de león, cola de caballo,, manzanilla, menta, anís …
- Beber agua antes de comer. es un buen truco si estás obligada a comer a diario fuera de casa. Lo ideal es beber dos vasos tres minutos antes de comer.
- Cuidado con los canapés. Elige solo aquellos que veas más ‘limpios’ y naturales. Es decir, los que sepas claramente qué son y, más o menos, de qué están hechos y cómo están preparados.
Felices fiestas
