Te dejemos en este nuevo post 15 consejos para que estas navidades no cojas ningún kilo de más.
Evita ayunos y dietas milagrosas. A la larga solo conseguirás coger más peso y pasar hambre y ansiedad.
Di no a las sobras. Las comidas navideñas, por lo general, son comidas muy calóricas y muy elaboradas, comidas que no nos convienen entre festivos.
Cuida lo que bebes. Evita el alcohol ya que es uno de los principales motivos por los que cogemos peso en estas fechas. Además, el alcohol aporta muchas calorías vacías y azúcares, y no tiene ninguna propiedad nutricional.
Come despacio. Comer despacio te ayudará a comer menos y a saciarte antes
Evita cualquier tipo de salsa.
Apuesta por los platos al horno.
Bebe abundante agua en las comidas y cenas.
Haz un poco de ejercicio extra en estos días. Una carrera de 20 minutos, media hora de baile, una hora de caminata…
Pescado, pollo y pavo mejor que otras carnes.
Marisco sí, pero al vapor. Modera su consumo y evita acompañarlos de mayonesa, opta mejor por las vinagretas.
Haz las 5 comidas del día. No debemos saltarnos ninguna comida para evitar la ansiedad en la siguiente ingesta y comer el doble.
Intenta compensar con unos días de menor ingesta de alimentos. Compensa antes y después de los días festivos.
No tomes dulces como postre. Es preferible que en el postre optes por tomar fruta ácidas y que después te tomes una infusión de té verde, diente de león, cola de caballo,, manzanilla, menta, anís …
Beber agua antes de comer. es un buen truco si estás obligada a comer a diario fuera de casa. Lo ideal es beber dos vasos tres minutos antes de comer.
Cuidado con los canapés. Elige solo aquellos que veas más ‘limpios’ y naturales. Es decir, los que sepas claramente qué son y, más o menos, de qué están hechos y cómo están preparados.
Felices fiestas
